قدرت تمرکز

قدرت تمرکز

وقتی بچه بودیم می‌دیدم که چطور یک ذره‌بین، با متمرکز کردن اشعه‌های خورشید روی یک نقطه کاغذ، می‌تواند باعث آتش گرفتن آن شود. آتش دقیقا وقتی شروع می‌شود که اشعه‌های خورشید بر روی یک نقطه‌ی کوچک متمرکز شده باشند. وقتی یک ذره‌بین از کاغذ فاصله زیادی بگیرد و یا بیش از حد به آن نزدیک شود اشعه ها نمی‌توانند به اندازه کافی متمرکز شوند و هیچ اتفاقی نمی‌افتد. این تجربه به وضوح توصیف قدرت تمرکز است.

 
تمرکز، توانایی هدایت کردن تمام توجه ذهن به یک موضوع خاص است. هنگامی که ذهن ما متمرکز شده باشد، انرژی‌های ما برای افکار و یا فعالیت های بی‌ربط از بین می‌رود، به همین دلیل تقویت نیروی تمرکز برای هر کسی که مشتاق افزایش کیفیت زندگی‌ست لازم است.

این مهارت برای هر نوع موفقیتی ضروریست. بدون آن تلاش های ما هیچ نتیجه‌ی سودمندی ندارد. با استفاده از این مهارت می توانیم هر کار بزرگی را به انجام برسانیم.
تمرکز قدرت فوق‌العاده ای دارد. کمک می‌کند که سریعتر مطالعه کنیم و یاد بگیریم، قدرت حافظه را افزایش می‌دهد، کمک می‌کند تا بتوانیم روی هر شغل، فعالیت و یا هدفی متمرکز شویم و به راحتی و به صورت کارامد به آن دست پیدا کنیم. همچنین برای افزایش مراتب معنوی نیز لازم است و یک ابزار قدرتمند برای تجسم خلاق است. وقتی این توانایی در ما گسترش و ارتقا پیدا کند ذهنمان به آسانی از ما اطاعت می‌کند و در کارها، افکار پرت و نگرانی ها نمیتواند تاثیر خیلی زیادی بر عملکرد ذهنمان داشته باشد. ما ریاست ذهنمان را به دست می‌گیریم و آرامش ذهنی واقعی را تجربه خواهیم کرد.
همچنین این توانایی نقش بسیار مهمی را در مراقبه بازی می‌کند .بدون این توانایی ذهن مرتبا از یک فکر به فکر دیگری می‌پرد.

آیا اکنون متوجه می‌شوید که چرا گسترش و بهبود توانایی تمرکز اینقدر مهم و با ارزش است؟
برای گسترش و بهبود این توانایی شما احتیاج دارید که بسیار تمرین کنید. تمامی بهانه هایتان را نظیر وقت ندارم و یا گرفتارم را فراموش کنید. نگویید که شرایط فراهم نیست و یا اینکه نمی‌توانید یک مکان آرام برای تمرکز پیدا کنید. اصلا مهم نیست که شما چقدر گرفتارید. با کمی برنامه‌ریزی، میل و انگیزه می‌توانید زمانی را برای تمرکز و مراقبه در طول روز پیدا کنید.

ذهن بی‌قرار، ناآرام و مضطرب
افکار توجه ما را دائما به سوی خود جلب می‌کنند و زمان و انرژی ما را برای چیزهای غیر ضروری و بی‌فایده تلف می‌کنند. آنها در واقع بر زندگی ما حکومت می‌کنند. ما به این بردگی عادت کرده ایم و از این عادت خود جز در مواقع خاص آگاه نیستیم.
وقتی که نفس می کشیم ما نیازی به توجه کردن به دم و بازدم نداریم. ما فقط وقتی از پروسه تنفس آگاه می شویم که دچار مشکلات تنفسی شویم. مثلا وقتی که بینی ما به دلیل سرماخوردگی گرفته باشد و یا وقتی که در جایی با هوای آلوده باشیم. این دقیقا همانند تفکر است ما وقتی از حملات دائم افکارمان و ناتوانیمان در آرام کردن آنها آگاه می شویم که احتیاج به تمرکز داشته باشیم و یا بخواهیم مطالعه کنیم و یا زمانی که به شدت نگرانی و ترس داشته باشیم.
به این موقعیت آشنا نگاهی بیندازید: شما برای یک کار و یا یک امتحان روی یک مبل راحتی با کتابی در دست می‌نشینید و شروع به مطالعه می‌کنید. بعد از مدتی احساس گرسنگی می کنید به آشپزخانه می‌روید و چیزی میل می‌کنید. برمیگردید و به خواندن ادامه می‌دهید. صدای افرادی که بیرون در حال صحبت کردن هستند را می‌شنوید. برای چند دقیقه به آنها گوش می دهید و سپس دوباره حواستان را جمع مطالعه می‌کنید. بعد از مدتی احساس بی‌قراری می‌کنید رادیو را روشن می‌کنید و کمی به موزیک گوش می‌کنید. برای لحظاتی دیگر به مطالعه ادامه می‌دهید و سپس به یاد اتفاقی که دیروز افتاده می‌افتید و شروع به فکر درباره آن می‌کنید. وقتی که به ساعت نگاه می‌کنید متوجه می‌شوید که یک ساعت گذشته و شما هنوز هیچ چیز نخوانده اید. این همان اتفاقی است که بر اثر فقدان تمرکز می‌افتد.


تصور کنید چه کارهایی می‌توانستید انجام دهید اگر فقط می‌توانستید توجه و تمرکز ذهنتان روی یک موضوع را کنترل کنید.
کارهایی که نیاز به قدرت فیزیکی دارد مانند حمل بارهای سنگین، قدرت بدنی شما را افزایش می‌دهد. تمرکز هم این چنین است. خواندن، مطالعه و تلاش برای توجه کردن به آنچه انجام می‌دهید، توانایی تمرکز شما را بالا می‌برد، اما تمرینات مداوم و روزانه چیز دیگریست و مانند تمرین و ورزش در باشگاه می‌ماند.

در زیر بعضی از اثرات افزایش قدرت تمرکز را می‌خوانیم:
  1. کنترل افکار
  2. مدیریت بهتر زمان
  3. آرامش ذهن
  4. رهایی از افکار بیهوده و آزاردهنده
  5. شادابی درون
  6. حافظه قوی‌تر و بهتر
  7. اعتماد به نفس
  8. قدرت درون
  9. قدرت اراده و تصمیم‌گیری
  10. قاطعیت و صاحب‌نظر بودن
  11. قدرت مطالعه با سرعت بالا

 

منابع:
    برگرفته از قدرت ذهن ما